Treinar pesado todos os dias não significa que você terá resultados melhores. Pelo contrário, o descanso adequado é tão importante quanto o treino em si. Durante o descanso, seu corpo se recupera, repara os músculos e se prepara para o próximo esforço.
Ignorar o descanso pode resultar em overtraining, uma condição onde o corpo se torna incapaz de se recuperar, o que diminui seu desempenho e aumenta o risco de lesões.
Por isso, é importante seguir um planejamento que inclua dias de recuperação ativa ou até mesmo descanso total, dependendo da intensidade do seu treino. Ouvir o corpo e respeitar o tempo de recuperação são atitudes que garantem uma evolução contínua e segura.